Đối với những người có chất béo triglycerid cao, giảm cân là một cách hiệu quả để giảm mức độ đó. Trên thực tế, chỉ cần giảm 5% đến 10% trọng lượng cơ thể có thể làm giảm 20% chất béo triglycerid .

 

Thay đổi chế độ ăn uống trong một số trường hợp có thể giúp cắt giảm hơn 70% chất béo triglycerid. Hướng dẫn Phòng ngừa Chính ACC / AHA 2019 khuyến nghị thực hiện theo một chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt, cá hoặc thịt nạc.

 

Bệnh nhân có chất béo triglycerid rất cao cũng nên hạn chế ăn nhiều đường bổ sung, đồ uống có đường, rượu và đồ tráng miệng. Ăn toàn bộ trái cây tươi và tránh nước trái cây cũng có lợi.

 

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn từ hai khẩu phần cá trở lên mỗi tuần (tổng cộng khoảng 8 ounce), chẳng hạn như cá hồi, cá hồi hoặc cá ngừ. Nhưng nếu bạn có chất béo triglycerid trên 500 mg / dL, thì bạn có thể cần giảm lượng chất béo trong chế độ ăn uống của mình. Trong trường hợp đó, hãy chọn hải sản nạc, ví dụ như cá tuyết, cá bơn hoặc tôm.

 

Rượu có liên quan đến chất béo triglycerid cao hơn. Những người có nguy cơ cao nên hạn chế uống một ly rượu mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam giới. Những người có chất béo trung tính rất cao từ 500 mg / dL trở lên nên kiêng rượu để giảm nguy cơ phát triển bệnh viêm tụy, một tình trạng nghiêm trọng trong đó tuyến tụy bị viêm. Viêm tụy có thể gây đau đáng kể và thường phải nhập viện.

 

Hoạt động thể chất và tập thể dục có thể làm giảm chất béo trung tính lên đến 30%. Nhưng hiệu quả của hành vi này phụ thuộc vào loại nào, thời gian bao lâu và cường độ của hoạt động.

 

Nói chung, người lớn nên tập thể dục cường độ trung bình ít nhất 150 phút hoặc 75 phút hoạt động thể chất mạnh mẽ mỗi tuần để tăng cường sức khỏe. Để đạt được mục tiêu đó, bạn có thể thử đi bộ nhanh 30 phút năm lần trong một tuần.

 

Nhưng các chuyên gia nói rằng một số hoạt động tốt hơn là không có. Vì vậy, hãy làm những gì bạn có thể và cố gắng làm việc với số lượng hoạt động được khuyến nghị.

 

 

Trong một số trường hợp, thuốc - ngoài các thói quen lành mạnh - có thể được khuyến nghị để giảm chất béo triglycerid của bạn. Những người đang được điều trị chứng tăng triglycerid máu dai dẳng có thể cân nhắc các liệu pháp không dùng statin ngoài statin. Điều quan trọng cần lưu ý là statin cũng làm giảm chất béo triglycerid và nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ liên quan đến chất béo triglycerid. Do đó, trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn cho bạn liệu pháp statin nếu được chỉ định để giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ do tăng triglyceride.

 

• Bệnh tiểu đường được kiểm soát kém, bệnh thận, mức độ tuyến giáp thấp
• Một số loại thuốc, ví dụ như thuốc chẹn beta, thuốc chống loạn thần và corticosteroid
• Khuynh hướng di truyền trong đó cơ thể sản xuất quá nhiều chất béo triglycerid